Trainingen
We starten elke training met een warming up om de spieren wakker te maken.Daarna geef ik enkele conditie en/of technische wandelopdrachten. Hierin besteed ik aandacht aan de manier van wandelen; de houding van het hele lichaam, de voetafwikkeling, de armbeweging. Voor de conditie geef ik opdrachten waarbij je verschillende tempo's loopt en ik maak gebruik van de heuveltjes in het park. Aan het eind laten we het lichaam weer tot rust komen met de cooling down waarbij we even rustig wandelen en de gebruikte spieren even oprekken.
Conditietest
Regelmatig doen we met de hele groep de conditietest. Hiermee ontdekken we hoe het met ieders conditie is en ook hoe deze veranderd.
De conditietest is een wandeling van 2 km, die je op je een tempo dat je gewoon kan blijven praten.
Wandeltocht
Een paar keer per jaar nodig ik alle deelnemers uit om mee te doen aan een mooie wandeltocht. Deze is tocht tijdens de trainingstijd ergens door de mooie omgeving van de stad Utrecht.
